LÀM THẾ NÀO ĐỂ NGỰC NHỎ LẠI? 6 MẸO NHỎ DÀNH CHO NGỰC “SIÊU KHỦNG”

 

1/ CÁCH LÀM NGỰC NHỎ LẠI

1/ CÁCH LÀM NGỰC NHỎ LẠI BẰNG PHƯƠNG PHÁP MASSAGE GIÚP NGỰC SĂN CHẮC

Cơ ngực là yếu tố quan trọng nhất trong việc giúp ngực phát triển. Vậy nên, để ngực săn chắc, bạn hãy tác động vào cơ ngực bằng việc massage vòng 1 mỗi ngày với những bước đơn giản sau:

+ Dùng ngón trỏ và ngón cái đặt ở điểm đầu của bầu ngực sau đó bắt đầu massage ngực theo chiều kim đồng hồ, từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên.

+ Thực hiện lặp lại động tác từ 50 – 70 lần trong 10 – 15 phút, 2 lần/ngày.

2/ CÁCH LÀM NGỰC NHỎ LẠI BẰNG BÀI TẬP ÉP NGỰC

Bài tập này sẽ giúp bạn có vòng 1 săn chắc, thon gọn, không sồ sề bởi lượng mỡ thừa. Rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị một chiếc khăn dài để vòng sau lưng. Sau đó, cầm hai đầu khăn và kéo hết sức về phía trước ngực. Thực hiện liên tục động tác trong vòng 30 phút.

Mặc áo nịt ngực chuyên dụng tham khảo các sản https: //lesmask.net/

Địa chỉ shop mua áo: TOBO SHOP 36/2 bình Giã phường 13 Quận Tân Bình

3/ CÁCH LÀM NGỰC NHỎ LẠI BẰNG BÀI TẬP AEROBIC HOẶC TẬP GYM

Aerobic và Gym là hai môn thể thao giúp tiêu hao năng lượng rất tốt. Vậy nên, những bài tập giảm mỡ từng vùng sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng năng lượng, tiêu hao mỡ thừa tại vòng 1.

4/ BƠI LỘI GIÚP NGỰC NHỎ LẠI

Mỗi ngày, bạn nên bơi từ 45 – 60 phút để kích thích sự hoạt động của các nhóm cơ ngực, đốt cháy mỡ thừa, từ đó làm vòng 1 săn nhỏ lại hiệu quả. Tuy nhiên, cách làm ngực nhỏ lại này chỉ nên áp dụng với những người ngực hơi to hơn bình thường một chút.

5/ LÀM NGỰC NHỎ LẠI BẰNG CÁCH UỐNG CÀ PHÊ ĐỀU ĐẶN 2 LẦN/NGÀY

Đối với những chị em mong muốn ngực to hơn, cà phê chính là kẻ thù. Do đó đây cũng là vị cứu tinh của những cô nàng ngực ngoại cỡ. Chỉ cần bổ sung 2 ly cà phê mỗi ngày, ngực bạn sẽ về phom gọn gàng hơn rất nhiều. Tuy nhiên hãy lưu ý, đừng quá lạm dụng uống nhiều cafe, sẽ khiến bạn stress đấy nhé!

6/ NẠP THÊM NHIỀU THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN A, C, E VÀ CHẤT BÉO KHÔNG NO

Vòng 1 quá lớn thường do mô mỡ tập trung quá dày đặc với mật độ lớn trong khoang ngực. Do đó để vòng 1 được thu nhỏ lại, bạn không nên bổ sung những năng lượng làm mô mỡ phát triển hơn. Bạn nên đưa vào trong thực đơn hằng ngày những loại hoa quả giàu vitamin như cam, bưởi, cà chua… hoặc nước ép hoa quả để vùng ngực không những nhỏ nhắn vừa tay, còn tránh việc chảy xệ, chùng nhão.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *